Die Atmung ist ein zentrales Element im Yoga – und oft auch der Schlüssel zu innerer Ruhe und körperlichem Gleichgewicht. Während in unserer hektischen Alltagswelt viele Menschen unbewusst flach atmen, lehrt Yoga das bewusste und tiefe Atmen durch Techniken wie Pranayama.
Pranayama bedeutet die Kontrolle des Atems und umfasst verschiedene Übungen, die unterschiedliche Wirkungen haben. Nadi Shodhana – die Wechselatmung – hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen und die Konzentration zu fördern. Kapalabhati, das „Feueratmen“, wirkt dagegen belebend und reinigend auf Körper und Geist.
Regelmäßiges Praktizieren solcher Atemtechniken kann helfen, Stress abzubauen, die Lungenkapazität zu verbessern und sogar Schlafstörungen zu lindern. Zudem wird durch die bewusste Atmung die Verbindung zwischen Körper und Geist gestärkt – ein zentrales Prinzip im Yoga.
Nicht nur in der Yogastunde, sondern auch im Alltag kann bewusstes Atmen hilfreich sein: vor einer wichtigen Präsentation, in Stresssituationen oder einfach zur kurzen Erholung zwischendurch. Atemtechniken sind ein kraftvolles Werkzeug, das überall eingesetzt werden kann – und das völlig kostenlos.