Yoga in der Schwangerschaft kann eine wunderbare Unterstützung für werdende Mütter sein. Es stärkt nicht nur den Körper, sondern schenkt auch innere Ruhe und fördert die Verbindung zum ungeborenen Kind. Dennoch ist Vorsicht geboten: Nicht jede Übung ist für jede Phase der Schwangerschaft geeignet.
Spezielle Schwangerschaftsyoga-Kurse bieten sanfte Bewegungsabfolgen, die Rücken, Beckenboden und Beine stärken. Auch Atemübungen spielen eine wichtige Rolle – sie bereiten auf die Geburt vor und helfen, Ängste zu reduzieren. Besonders beliebt sind Positionen wie die Katze, der Schmetterling oder der Kniestand, da sie Druck vom unteren Rücken nehmen.
Zudem kann Yoga helfen, typische Beschwerden wie Übelkeit, Wassereinlagerungen oder Schlafprobleme zu lindern. Wichtig ist jedoch: Jede Schwangere sollte vor Beginn mit ihrem Arzt oder ihrer Hebamme sprechen und auf ihren Körper hören.
Yoga in der Schwangerschaft bedeutet vor allem Achtsamkeit – für den eigenen Körper, das wachsende Leben und den kommenden Wandel.